很多人會問我：我剛剛結(jié)束一段戀情，但是我始終忘不了前任，我該怎么辦？我從離婚中走出來，但是我一直都很痛苦，我該怎么辦？我現(xiàn)在每天都很難過，我不停地去想他，我是怎么了？這種現(xiàn)象非常常見，畢竟我們每個人都是情感動物。

當我們走出一段情感的時候，我們勢必會經(jīng)歷這個過渡期（陣痛期）

過渡期的特征：

1、不停地回想過去的點滴片段；

2、這些思緒反復(fù)地糾纏自己，為此擾亂了心情，變得失落、痛苦；

3、因為這種難過，影響了正常的生活和工作節(jié)奏。

如何走出痛苦與迅速遺忘？

第一步，暗示自己：忘不了很正常，不要責怪自己。

人在結(jié)束一段感情后，會同時擁有三種狀態(tài)：

1、對過去的感情進行評價和回想；

2、對現(xiàn)在的痛苦、失落、難過的狀態(tài)感到沮喪和不滿；

3、對未來的感情產(chǎn)生恐懼。

這三種狀態(tài)，會影響到你的情緒和行為。

1、導(dǎo)致往事縈繞不斷地出現(xiàn)；

2、摧毀你的自信；

3、害怕重蹈失敗感情的覆轍。

你會有這樣的狀態(tài)，只能證明你是一個善良的人。善良的人，不能因為自己的善良而責難自己。

走出失敗感情的第一步：不停地、認真地告訴自己，這沒有什么大不了的。忘不了很正常，痛苦是人之常情，我不需要責備和埋怨自己。

第二步，接受結(jié)果：告訴自己，已經(jīng)結(jié)束了。

接受這個結(jié)果：告訴自己這段感情確確實實已經(jīng)結(jié)束了，沒有任何一點可能復(fù)合了。如果你接受不了結(jié)果，意味著你永遠走不出來。接受這個結(jié)果，是給上一段感情畫上句話必須要做的一步。

第三步，不要去尋找和關(guān)注對方的消息。

走不出感情的原因，因為在反復(fù)尋找對方的消息。

忍不住看對方的朋友圈，忍不住去想TA，忍不住跟閨蜜說TA的事情。

你讓對方的形象、信息、樣子反復(fù)出現(xiàn)在你的生活中。每一次出現(xiàn)都是重新勾起之前的記憶，對你形成新的刺激。當然也就沒有辦法遺忘。

第四步，切斷和對方的一切聯(lián)系。

把TA的手機號刪除，微信拉黑，網(wǎng)絡(luò)上可以看見他的動態(tài)刪除。見物也會思人，把與TA有關(guān)的東西（物品）全部扔掉或者封存起來，不要去看。

第五步，你必須在生活中尋找其他的刺激點或興奮點。

你可以去健身、練瑜伽、參加興趣班沙龍。忘記不了前任，都是沒有接納自己生活上的變化。接納自己生活上的變化，勢必要用新的變化去替代以前習慣的東西。

你現(xiàn)在要做的事情：

1、做一些戶外活動或社交活動；

2、做一些你真正感興趣的事情；

3、改變一下自己的外型，把自己打扮得漂漂亮亮的。

4、不要急，不要慌，把它交給時間。時間會讓你走出來。

第六步，開始新的生活，去尋找新歡。

不要把自己封閉起來，告訴自己：我單身、我優(yōu)秀、我可以遇到更好的人！

如何評估新歡？可以從以下四個方面去考慮：

1、我跟他待在一起我快樂嗎？

2、我是否信任這個人？

3、我是否愿意跟他展開一段長期的戀情？

4、還是說，先試一試？

如果你在歷經(jīng)了一段失敗的感情后發(fā)現(xiàn)自己難以走出來，你需要一個情感創(chuàng)傷療愈的過程。

接受分離的事實，處理不良情緒，以及處理過往人生經(jīng)歷中的垃圾；

提高自我價值感，重獲愛的能力，以及學(xué)會和享受生活；

設(shè)立未來的目標，開啟自由人生之路。