分手后感覺自己始終忘記不了前任？覺得自己受傷過深？——你只是陷入到慣性依賴當中。經(jīng)過長時間的相處，你和你的生活，已經(jīng)習慣了ta的存在。但是由于你的生活已經(jīng)有了慣性，你當然很難走出來，這就是慣性依賴所造成的后果。

TA從你的生活中離開，不過是給你的生活帶來了一個新的改變。但是由于你的生活已經(jīng)有了慣性，你當然很難走出來，這就是慣性依賴所造成的后果。

想要擺脫舊生活，首先要改變慣性依賴。如何改變？尋找多元化的心理支持。

第一，改變生活的重心。切記把對方變成自己的生活重心；不接觸跟他有關(guān)的信息；建立自己的一個愛好，去填滿你的業(yè)余時間。

第二，用好你的社會關(guān)系。減少一個人獨處的時間，多參加沙龍聚會。

第三， 學會傾訴，找到愿意聽你傾訴的對象。

第四， 暗示和引導自己，分開其實是好事情。相濡以沫，不如相忘于江湖。

那么你應該怎么擺脫舊生活？

在“怎么辦”之前，先得明白“為什么”。

“不會再愛了”，不意味著“愛”對你不存在了，而是你沒有愛的沖動了。

第一階段，接受分手的事實，處理不良情緒，以及處理過往人生經(jīng)歷中的垃圾。

其次，處理不良情緒。分手這場人生危機，會給人們的生活帶來巨變?？謶?，孤獨，內(nèi)疚/被拋棄，悲傷，憤怒等不良情緒的出現(xiàn)都是正常的，但一定要處理好它們。放任不管的后果，只會給未來的情感生活帶來災難。其實，處理不良情緒很簡單，主要就是承認它們的存在，學會和它們共處，以恐懼為例，只需將心中的恐懼列出清單，坦然面對它們，就能趕走部分的恐懼心理。問問自己，這件事最糟糕的結(jié)局是什么？你會發(fā)現(xiàn)，它們并沒什么大不了的。既不能危及生命和健康，也不會讓人失去自由。而通過處理這些不良情緒，我們能夠?qū)W習到更多與人交往的新技能，從而更好地面對未知的未來。

最后，處理過往經(jīng)歷中的垃圾。

在我們的過往生活中有4大垃圾：原生家庭問題、童年經(jīng)歷的影響，混亂的叛逆期，以及權(quán)力爭奪中的挫折和無助。以原生家庭對我們的影響力為例，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有不到5%的人，想要父母那樣的婚姻?？墒聦崊s證明，我們很多人在結(jié)婚后，卻變成了自己的父親或母親。而這正是我們的非健康的適應性行為導致的。比如，小時候的我們，為了獲得父母對自己的愛與關(guān)注，發(fā)展出過度負責的適應性行為，去通過照顧家中其他成員。然而，在長大后，我們又會找一個不負責的人來結(jié)婚。只有意識到過往生活的垃圾，我們才能著手處理它們，將它們?nèi)咳拥?，從而改變舊有的破壞性行為模式。

第二階段，提高自我價值感，重獲愛的能力，和學會并享受單身生活。

首先，提高自我價值感。分手會對于我們的自我價值感會造成很大的打擊。嚴重的，甚至會導致人們無法正常的工作、生活，以及與他人交流。研究發(fā)現(xiàn)，自我價值感高的人，更容易調(diào)整自身以適應生活的危機。提高自我價值感，需要從相信、喜歡和接納自己開始，傾聽并摒棄內(nèi)心批判自己的負面聲音，再以具體小行動來培養(yǎng)成就感，進而逐步將自信延展到生活的方方面面。

其次，重獲愛的能力。愛，其實也是一種后天習得的能力。遺憾的是，在成長過程中，我們大多數(shù)人都沒能獲得足夠的愛。為了獲得更多的愛，我們學會了帶上面具，迎合父母和他人的喜好。佛經(jīng)有云，“有求皆苦，無求乃樂?！闭嬲墒斓膼凼?，學會無條件的愛自己和他人。只有愛自己和他人原本的模樣，接納所有的不完美，我們才能放下面具，率真地面對自己和他人，徹底地做回自己。

最后，學會并享受單身生活。真正的單身生活，是一種獨立生活的能力?？上У氖?，我們有很多人沒有過真正的單身生活，而是婚后從父母的家中搬到自己的新家中。事實上，單身是一個專注于自我成長的好時期。在這個階段，我們不需要考慮父母和他人的感受和喜好，將更多的時間用于培養(yǎng)自己的新興趣和想要嘗試的事情上。通過取悅自己，建立內(nèi)心的自信，促進內(nèi)在和外在的變化，變成獨立自主的自我。

第三階段，設(shè)立未來的目標，開啟自由人生之路。

在這一階段的你，已經(jīng)告別渾噩的過去，扔掉過往的垃圾，面對未來，輕裝上陣。此時，正是對未來的人生進行規(guī)劃的時候。

你可以通過繪畫出自己的“人生軌跡圖”，用以審視過去、現(xiàn)在和將來的生活。找一張白紙，將自己過去的重大事件，現(xiàn)狀，以及對未來的期許，以圖表的格式整體呈現(xiàn)出來。過去的重大事件，能夠幫助你更好的了解自己，了解你以后的人生；現(xiàn)狀，能讓你對現(xiàn)實有個清晰的認知；而未來的期許，則是找到你生命中最重要的東西，并將其分解為可執(zhí)行的小目標。“人生軌跡圖”，能夠幫你看到未來，找準重心，注入新的希望。

此時的你，清楚地知道自己想要什么，如何獲取，以及未來藍圖是什么樣的。而你的自由人生之路，也即將打開。現(xiàn)在的你，有選擇未來生活方式的自由。你可以選擇享受單身的快樂，也可以選擇一段健康而又有意義的關(guān)系。更重要的是，無論面對何種境況，你都能滿足自己的需求，自我滋養(yǎng)，充分享受做自己的自由。

如果您分手后，感覺自己的情感創(chuàng)傷難以愈合，歡迎隨時與我們?nèi)〉寐?lián)系，了結(jié)，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把（失落）發(fā)生當時來不及表示的，做個結(jié)束，去重新開始，重拾你的幸福。