一個(gè)人處在情緒之中的時(shí)候，TA沒(méi)有辦法去平衡他的情緒跟理智的關(guān)系。處在這個(gè)階段的時(shí)候，沒(méi)有辦法去思考。只有學(xué)會(huì)和情緒和平相處，才可以和自己的內(nèi)心對(duì)話。當(dāng)一個(gè)人冷靜下來(lái)以后，TA已經(jīng)不再糾結(jié)憑什么了，才會(huì)去思考為什么（造成目前這個(gè)樣子是為什么），進(jìn)入到理智的階段。

當(dāng)一個(gè)人處于情緒之中的時(shí)候，TA最大的感受是不公平。一個(gè)人的情緒沒(méi)有被看見，沒(méi)有被理解。自己沒(méi)有和自己的情緒達(dá)成和解之前，做出的任何決策可能都是錯(cuò)誤的。

那么我們?nèi)绾稳フ疹欁约旱那榫w呢？

第一步，觀察到自己有情緒。很多時(shí)候當(dāng)你沒(méi)有觀察到自己的情緒，不知道這個(gè)情緒會(huì)把你帶到哪里。在沒(méi)有觀察到自己情緒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候你做的事情都是來(lái)自于情緒直接的帶動(dòng)。在你哭泣的時(shí)候，請(qǐng)你問(wèn)問(wèn)自己：你的眼淚在說(shuō)什么？比如委屈、悲傷、孤獨(dú)、失落。把注意力放在自己身上，而不是對(duì)方。如果你沒(méi)有辦法看見自己，意味著無(wú)法處理有關(guān)于自己的一切事情。

第二，當(dāng)看見自己的時(shí)候，你需要被理解。但是，有個(gè)問(wèn)題你要注意：不要去評(píng)價(jià)、評(píng)判這個(gè)事情。因?yàn)槿ピu(píng)價(jià)一個(gè)人的時(shí)候很容易產(chǎn)生誤解，而不是理解。應(yīng)該看見你的情緒，接納你的情緒，去看到你為什么是這樣子的，并且能夠表達(dá)清楚，這才是真正的理解。

給大家布置一個(gè)作業(yè)：每天用10分鐘的時(shí)間，在睡前或者早上起來(lái)，無(wú)人打擾的時(shí)段。把手機(jī)關(guān)掉，不讓任何外界的事務(wù)打擾到你，切斷跟外界的聯(lián)系，跟你自己的內(nèi)心產(chǎn)生連接。在這10分鐘的時(shí)間只做一件事：觀察自己。告訴你自己，你才是最重要的。

如果你現(xiàn)在處于情緒的困擾中無(wú)法走出，立刻與我們聯(lián)系?；楦惺冀K守候在你的身旁。