有人說人生苦短?？鞓返臅r光總是短暫的，只占人生當(dāng)中的很少的一部分，所以才會那么的珍貴和稀少，而絕大部分的人的時間都在受苦，承受關(guān)系中的苦、承受物質(zhì)，比如金錢的苦、承受精神空虛的苦等等。但我想說，人必須懂得自我療愈，才能把內(nèi)心的痛苦化解，才能游刃有余地生活。

一、“活在當(dāng)下”

不要為未來不確定的事情擔(dān)心，也不要總是為昨天的過失后悔，把你的精神力量集中在當(dāng)下。過好了當(dāng)下，你就過好了一生。

二、“生活在此處此地”

對于遠(yuǎn)處發(fā)生的事，我們無能為力。擔(dān)心解決不了問題，反而讓自己更痛苦。記住，你生活在此處此地。力所不能及的事不去考慮。

三、“停止無端的猜忌，直面現(xiàn)實(shí)”

舉個例子，走在大街上，遇到某個熟識的人，你熱情的和他打招呼，人家看都沒看你一眼，你會怎么想？感覺不被尊重嗎？如果遇到的是領(lǐng)導(dǎo)，你可能會認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)傲慢，如果是朋友，你可能會認(rèn)為朋友對你有意見，也可能你根本沒有料到，他當(dāng)時可能心事重重，情緒不好，沒有留意你向他打招呼罷了。要知道，很多不快樂都是自己琢磨出來的。

四、“暫時停下思考，多用心去感受”

現(xiàn)代社會節(jié)奏變化大，要求人們多去思考，而少去感受。腦子里整天琢磨“我該怎樣做好工作？”“我該怎樣考出好成績？”“我該怎樣和別人搞好人際關(guān)系”…，注意力都集中在解決問題上了，反而容易忽視我看到了什么？聽到了什么？美好就在身邊，但你可能忘記了感覺的味道。感性認(rèn)識是理性認(rèn)識的基礎(chǔ)，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。不要只記得邏輯思維而忘記使用你的直覺思維，它很寶貴。相信你不愿變成一臺只有邏輯沒有情感的機(jī)器吧？！

五、“接納不愉快的情緒”

情緒是事物能否滿足需求時的態(tài)度體驗，心理需求滿足與否，可以通過情緒分析出來。對于心理需要，我們還是接納和尊重為好，但有很多需要是一時滿足不了的。正確的態(tài)度是：有愉快的，也有不愉快的情緒；要有接受愉快情緒、也要接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。

六、“遇到事情先不做評判，學(xué)會表達(dá)自己的感受和觀點(diǎn)”

人們往往傾向于迅速下結(jié)論，尤其在主觀認(rèn)為“別人錯了，我對了”的時候，這是大腦“思維程序化”的后果?！?/span>

對他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是：先不要判斷是非，說出你的看法先。這樣做的好處是，可以盡量減少與他人不必要的磨擦和矛盾沖突，而你自己也可以少收獲些無謂的煩惱和苦悶。

七、“打造自己的思維模式，不盲目崇拜偶像和權(quán)威”

崇拜偶像和權(quán)威在青少年階段可能會有一定的“模仿-認(rèn)同”作用，給自己劃一個“我想成為什么樣的人”的幻想圖，給自己一點(diǎn)方向感，但反面作用是會讓你忽略了“我是誰？”你用在自省上的時間減少了，不了解自己的嚴(yán)重后果在以后的生活中會慢慢變得明顯。所以，我們不要盲目地附和他人，從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)慣；也不要無原則地屈從他人，喪失自主行動的能力。

八、“扔掉社交面具和拐杖，我就是我，不要說“假如我是誰…”

每個人都是獨(dú)特的，你是你，別人是別人，不要認(rèn)為假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付諸行動，做好我想做、也能做到的事情更快樂些。

九、“自己做出的選擇，自己承擔(dān)負(fù)責(zé)，不找借口和歸罪他人”

人們往往容易給自己找?guī)讉€借口逃避責(zé)任和良心的譴責(zé)。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為學(xué)習(xí)環(huán)境不好，家長不理解配合，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍不好；工作不好，會推說領(lǐng)導(dǎo)沒水平，待遇太差沒動力等。有時可能真有那么些客觀存在，但人是有主觀能動性的，自己是活的呀！主要責(zé)任一定要自己負(fù)，不然總也“長不大”。

當(dāng)你的情感遭遇創(chuàng)傷，當(dāng)你難以放下夜不能寐，當(dāng)你想從一段傷痛中走出來，歡迎隨時與我聯(lián)系。我會竭盡全力地去幫助你化解傷痛，重拾幸福人生。