常有來(lái)訪者問(wèn)我：“經(jīng)歷過(guò)外遇，我們還能回到過(guò)去嗎？” 

大家問(wèn)這個(gè)問(wèn)題是因?yàn)橥庥鑫C(jī)爆發(fā)前，婚姻里或許感受到過(guò)放松，感受到過(guò)快樂(lè)；可背叛發(fā)生后，只剩下無(wú)盡的痛苦和不安。

一邊明知“回不去”，一邊又想躲回過(guò)去逃避傷害，這種矛盾的想法很常見，但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。

出軌意味著過(guò)去的婚姻模式承載不了兩個(gè)人的核心需求。

當(dāng)彼此的渴望都被忽視時(shí)，有人長(zhǎng)期壓抑需求、選擇忍耐，有人則用外遇填補(bǔ)需求空缺，這才是外遇發(fā)生的根本原因。

看似平靜的過(guò)往，實(shí)則是未被解決的矛盾在不斷累積。

如果外遇后仍試圖“回到從前”，那么從前的關(guān)系里面，雙方?jīng)]被滿足的需求就會(huì)依然成為新的問(wèn)題，而且會(huì)持續(xù)的存在，甚至導(dǎo)致二次背叛。

未被正視的問(wèn)題，永遠(yuǎn)不會(huì)憑空消失。

重塑婚姻的前提：接受“回不去”，敢于走向“未知”

重塑婚姻的第一步，是坦然接受“婚姻再也回不到過(guò)去，也不該回到過(guò)去”的現(xiàn)實(shí)。

我曾遇到過(guò)這樣一對(duì)夫妻：

她說(shuō)，老公出軌后這段時(shí)間過(guò)的非常頹廢，晚上睡不著，一閉眼就是他跟三姐滾床單的各種細(xì)節(jié)，然后就會(huì)聯(lián)想到很多不好的事情，情緒就陷入了崩潰。

每當(dāng)此時(shí)，她總是忍不住想去找男人求安慰，可看見他，只會(huì)讓自己更加崩潰。

丈夫也像霜打的茄子，表面看起來(lái)任打任罵，甚至只要她能好受一點(diǎn)，同意離婚，財(cái)產(chǎn)都給她。

但當(dāng)女人不停地追問(wèn)他細(xì)節(jié)，不停地重提出軌的事，不停地在半夜拽他起來(lái)折磨他時(shí)，男人也明顯開始承受不住，他甚至跪下求她：別再問(wèn)了。

離婚嗎？她不甘心這么多年經(jīng)營(yíng)的婚姻就此完結(jié)。

不離婚？她又不知道怎樣跟男人相處，怎么樣原諒這個(gè)犯錯(cuò)的男人，怎樣按住自己的情緒，讓一切回到從前。

當(dāng)兩條路都走不通時(shí)，她又陷入了找不到出口的絕望，認(rèn)為自己的人生可能一輩子要這樣痛苦下去了.....

久而久之，他們形成了一種“喪偶式”的契合，這樣的婚姻看似能維持多年，實(shí)則滿是未被處理的委屈與不滿，關(guān)系早已僵化，問(wèn)題只是暫時(shí)被掩蓋。

若想重塑關(guān)系，他們必須各自做出改變。

對(duì)丈夫而言，第一步是冒險(xiǎn)敞開心扉：需要坦誠(chéng)自己出軌時(shí)的不足，要敢對(duì)妻子說(shuō)“過(guò)去面對(duì)你時(shí)，我一直很緊張，你說(shuō)的話其實(shí)很傷我，我不是真的無(wú)所謂”。

可這很難，長(zhǎng)期被忽視的經(jīng)歷，會(huì)讓他擔(dān)心“說(shuō)出來(lái)只會(huì)被冷嘲熱諷”。

但只有突破這份恐懼，主動(dòng)表達(dá)真實(shí)感受，關(guān)系才有轉(zhuǎn)圜的可能。

同時(shí)，他還要學(xué)會(huì)關(guān)注妻子的需求：比如知道妻子喜歡“送花”這種愛的表達(dá)，就在節(jié)日主動(dòng)準(zhǔn)備。

同時(shí)要每天留一點(diǎn)精力關(guān)心她的情緒，要共情妻子來(lái)緩解她的痛苦，誠(chéng)懇的認(rèn)錯(cuò)并補(bǔ)償自己的妻子，拿出誠(chéng)意來(lái)，重建兩人的關(guān)系。

對(duì)妻子來(lái)說(shuō)，需要先療愈自己內(nèi)心的傷痛，當(dāng)自尊水平、內(nèi)核穩(wěn)定性都恢復(fù)到高的水平時(shí)，才能具有能力審視男人是否為真心回歸，否則只會(huì)因?yàn)榉蛛x焦慮而產(chǎn)生對(duì)男人的高度需求。

想療愈自己的傷痛，必須剝離對(duì)男人的情感依賴，把自己從情緒風(fēng)暴里拉出來(lái)，從對(duì)未來(lái)的恐懼和對(duì)過(guò)去的執(zhí)念里拉回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。

女人需要冒險(xiǎn)去突破那個(gè)強(qiáng)勢(shì)的外殼，學(xué)著柔軟下來(lái)，敢于表達(dá)脆弱與需求。

要知道，脆弱不是軟弱，而是一種勇氣。

很多人會(huì)怕“示弱會(huì)被傷害”：強(qiáng)勢(shì)要求時(shí)，對(duì)方不回應(yīng)，自己還能留點(diǎn)“體面”；在脆弱表達(dá)需求時(shí)，一旦被拒絕，傷害會(huì)加倍。

但正是這份“怕”，讓她一直用強(qiáng)勢(shì)的控制，掩蓋內(nèi)心的恐懼。

當(dāng)妻子不斷的呈現(xiàn)自己的脆弱，不斷的為自己真實(shí)的發(fā)聲，就會(huì)發(fā)現(xiàn)脆弱背后是力量，是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，是對(duì)自己的相信。

不會(huì)再害怕，不會(huì)再受傷，也不再脆弱不堪。

且想要與伴侶重新建立連接，夫妻兩個(gè)人都需要放下防御，即便內(nèi)心是脆弱的，是羞愧的。

如果他還不懂得如何敞開內(nèi)心，妻子可以用行動(dòng)教會(huì)他，引領(lǐng)他。

真正的修復(fù)，不是復(fù)刻曾經(jīng)的相處模式，而是像探索新旅程一樣，共同踏上一條 “未知之路”，在這條路上，夫妻需要：

打破固有認(rèn)知：放下對(duì)“過(guò)去如何”的執(zhí)念，承認(rèn)舊模式的失效；

重構(gòu)相處關(guān)系：不再用過(guò)去的指責(zé)、逃避、壓抑應(yīng)對(duì)彼此，而是嘗試新的溝通與互動(dòng)方式；

填補(bǔ)需求空缺：把曾經(jīng)被忽視的需求（如被理解、被關(guān)注、被認(rèn)可）納入新關(guān)系中，找到雙方都舒適的平衡點(diǎn)。

只有主動(dòng)走向“未知”，才能避開舊模式的陷阱，讓婚姻擁有新的可能性。

所以，當(dāng)婚姻遭遇外遇時(shí)，別被痛苦困住，更別沉浸在“回到過(guò)去”的幻想里。

不妨把這次傷痛當(dāng)成一次重塑婚姻、重構(gòu)自我與世界關(guān)系的機(jī)會(huì)。帶著覺(jué)察去學(xué)習(xí)、去成長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)的傷害，終將變成讓你更強(qiáng)大的力量。